Naplóírás mint Önismereti eszköz
Naplóírás mint önismereti eszköz
Bizonyára te is emlékszel amikor tinédzser korszakodba valamikor elkezdtél naplót írni amelyben cenzúra nélkül leírhattad megéléseid elmenyeidet eseményeket és hozzá fűződő gondolataid és érzéseid tapasztalataid . Én is csináltam ilyet, és emlékszem mennyire tehermentesítő hatással volt rám érzelmileg, ott valóban lehetőségem volt leírni azt ami valóban bennem volt mert tudtam ez a tér csak az enyém. Majd egy idő után abbahagytam mivel valaki beleolvasott és ez bizony mai fejjel már tudom hogy akkor személyes tinédzser kori határaimat átlépte , és egy olyan mélyen gyökerező hiedelmet alapozott meg hogy bizony nem irhatok le semmit ami belőlem jön mert ez nem biztonságos! És gyermekként illetve tinédzserként bizony sok mindent feltétel nélkül elhiszünk , és elfogadunk hogy ez biztos így van de ma már felnőttként tudom , hogy ez nem igaz, és van jogom naplót írni ezáltal teret adva az érzéseimnek megtapasztalásaimnak élményeimnek, és ez az utóbbi években került ismét fókuszban nálam a naplóírás, mivel folyamatosan képzéseken veszek részt melyeknek alapja a saját élmény alapú munka és szintén minden képzésen meg jelent a naplóíráss mint egyik gyakorlati feladat! és azóta újra naplóm lett!
Egy saját tér melyben én vagyok a szerző!
Néhány gondolat arról miért hasznos a naplóírás :
-Amikor naplót írsz ,és azt valóban füzetbe, papírra írod és nem pedig okos készülékekbe mint pl.: mobil vagy laptop stb. Ilyenkor a testeddel is benne vagy a folyamatban a kézírásoddal még inkább elmélyíted . De ha neked pl.: a telefon kényelmesebb az írásra az is teljesen rendben van. Mindenki maga érzi hogy számára melyik áll közelebb.
-Az írás kitisztítja rendbe teszi gondolataidat,
az érzelmeidet is felszabadítod általa,
- Az írás folyamatba egy intenzív és aktív énidőben vagy. A figyelmed középpontjában önmagad van
-Reflektálsz arra ami benned zajlik, és ami a napodba volt.
-Hasznos az önismeret folyamatában. több tudományos írást is olvastam a témával kapcsolatosan hogy a naplóírás valóban hatékony.
-Gondolati rendet teremt a fejedben . A mai rohanó világba illetve a túlzásba vitt szociál média használatnak köszönhetően , köszönhetően rengeteg gondolatot, hírt eseményt képhatást szívünk napi szinten magunkba ,ami a figyelmünket is nagyon eltereli, írásnál a figyelem önmagunkra kerül.
- a rendszeres napló írás struktúrát ad ez pedig önmagunknak egy napi rutint melyet mi teremtünk önmagunknak,
- támogatja az önismeretünket
- a mintáinkra hiedelmeinkre is rá világít itt érdemes aláhúznod a szó ismétléseket ott általában mindig valamilyen hiedelem húzódik meg, és azzal az ismétlődő szóval amit aláhúztál ami vele kapcsolatba a felszínre jön vele érdemes mindent leírni. Itt nagy felimerésekkel találkozhatsz önmagaddal kapcsolatban.
- támogatja az önismereti fejlődésed - bármilyen témában írhatod naplódat pl.: aktuálisan ami éppen Fontos téma az életedben.
- nincsenek szabályok arról írsz amiről akarsz,
-Cenzúra és javítások nélkül.
-ötleteket, tervet, célokat fogalmazhatsz meg
- érzelmeid érzéseid kiírása
Összefoglalva a naplóírás egy egyszerű de hatékony eszköz, nincs szabály te döntöd el mennyit írsz , mikor és miről, cenzúra nélkül , mindenről ami benned zajlik hiszen ez a te személyes egyéni tered, Csakis a tiéd , és ez rólad szól.
Szeretettel Szabina. /Coach/
